武器：いくつか"キック"ニンジンの足かを教えることができる春と姿勢の夏の左！

武器：春と夏には、これらの細い、筋肉の脚、胸Angtou方法女性が街中を歩くことができます左が、あなたの"ニンジンの足"のキックを教える"ニンジンの足のそれらの厚さ足のための"女性はGanchuanも短い内気ではスカート。実際には、ほっそりと、筋肉の脚をすべて取得生まれているにも足を良好になる見通しを有効にする演習。例については、ときにテレビを見て、椅子に座って、ひざ、足、そしてダウンを解除する、曲げていない8?10倍この操作を繰り返してもう一方の足をプルすることができます取得の脂肪太ももの両側に取り除く。

、ベッドでも、ベッドに座って違いを確認できない、枕の中足に、大きな足度に曲げ角度を捉えました。ゆっくりと3秒ほどの間、このポジションを維持し、ダウンし、その運動を繰り返して足を引き上げ、10?15回。

白でほとんどの女性